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Schlafstörungen hängen häufig mit zu viel Stress am Tag
zusammen. aber auch hormonelle Schwankungen oder einige Erkrankungen können
Schlaflosigkeit bewirken.
Bei fehlendem Schlaf ist man tagsüber oft müde und
leistungsschwach.
Um besser einschlafen zu können, braucht man ein abendliches
Ritual, damit das Unbewusste merkt, dass es Zeit zum Schlafen ist. Außerdem
sollte man mindestens eine Stunde vor dem Schlafen das Licht dämpfen und nichts
Aufregendes mehr tun.
Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen kann man einen
beruhigenden Tee trinken oder eine heiße Milch mit Honig.
Wann zum Arzt: Wenn das Leben beeinträchtigt ist.
Schulmedizin: Je nach Ursache, Schlafmittel
Heilpflanzen: Baldrian, Hopfen, Anis, Fenchel,
Johanniskraut, Kamille, Lavendel, Linde, Melisse, Pfefferminze, Thymian,
Weißdorn
Hausmittel: Heiße Milch mit Honig, Fußbäder,
Schwedenkräuter
Verhalten: Schlafrituale einführen, vor dem
Bettgehen Licht abdunkeln.
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